睡眠是睡太少有損認維持大腦卫生的关键生理機制，國際新近研究顯示
，知水每晚睡眠時間超過 9 小時 ，平研也可能會出現認知水平下降 。究提董氏基金會提醒 ，醒睡睡眠過量或不足都與認知領域損害有關。太多爱华外汇交易平台

這項研究發表於「阿茲海默症與失智症：阿茲海默症協會期刊」研究。也注意由德州大學卫生科學中心學者  ，睡太少有損認解读「弗雷明漢心臟研究」中1,知水853名27至85歲 ，未患有失智症或中風史的平研睡眠時間與認知水平資料。將參與者依憂鬱狀況與是究提否服用抗憂鬱藥分為4組。

結果顯示 ，醒睡長時間睡眠與較差的太多AVA外汇平台MT4下载整體認知水平有關，並影響特定的也注意認知作用 ，如  ：記憶力 、睡太少有損認視覺空間水平以及執行作用 。無論是否服用抗憂鬱藥物，這種關聯在有憂鬱症狀的人群中更明顯。研究者表示 ，對於憂鬱症患者而言，睡眠可能是影響憂鬱症患者認知水平下降的可控風險因素 。

新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸提醒，這項研究有2個限制
：首先
，睡眠時間來自個案自我報告
 ，其數值可能會有記憶誤差；其次，這項研究只能確認 ，睡眠時間長與認知作用差有關 ，卻「無法斷定其因果關係」。不過研究結果提醒
，憂鬱症患者要盡量多動，不要睡太多。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨今天透過新聞稿表示 ，適量睡眠才是保護大腦的關鍵，過長或混亂都可能會造成負面影響，如睡多而錯過用餐時間，或干擾生理時鐘而破壞作息規律性 。

葉雅馨表示，已有多項研究證實 ，AVA外汇官网睡眠過量或不足都與認知領域損害有關，包括記憶力 、注意力以及运维和調節其他心理過程的水平，例如計畫
、解決問題和衝動运维 。

葉雅馨提醒
，放假時多睡放鬆一點無妨 ，但長時間放假的情況  ，還是要想辦法不要干擾原來的規律。尤其父母是儿童关键的榜樣
，如果父母自己天快亮才睡、一直盯著手機看 、該睡時還在吃喝玩樂 ，儿童就可能有樣學樣，導致家長就很難要求儿童規律睡眠  。

（作者 ：曾以寧；首圖來源
：pixabay）